一说到补钙，我们首先想到的就是钙片或者牛奶，钙片经常会忘记吃，牛奶呢，中国人的体质会有乳糖不耐受，这就严重影响了钙的吸收。 另一方面，补钙，不是说今天吃了多少钙，就能吸收多少钙的，钙的吸收还需要配合很多其他的营养物质相互协同。

中国人民对于补钙有着独特的情怀。 长不高？骨质疏松？没力气？肯定会有人让你去补钙的。 就像题目一样：普通人真的这么需要补钙吗？ 答案是： 真的需要补钙！ 在儿童和青少年时期是钙的需求高峰，骨骼的生长从这里才正式起步。

众所周知补钙可以强骨坚固牙齿，但补钙对健康的益处绝非仅此。钙，作为一种重要的矿物质可以帮助人体维持和调节健康的血压，甚至预防抗胰岛素性( 抗胰岛素性可以造成二型糖尿病)。成年人每天应该补充1000毫克钙。

2022年11月10日 · 补钙可以强身健体，促进身体发育。 暴露在阳光下也很重要。不要隔着玻璃晒太阳，最好让人体与阳光直接接触，这样可以更好地提高人体对钙的吸收。宝宝通过阳光补钙的时间最好不要超过半小时，因为宝宝的皮肤比较娇嫩易受伤害。

四、孕期要不要额外补钙？ 尽管孕期补钙观念盛行，但是否应该额外补充钙应该依据是否缺钙和日常饮食中钙的摄入量。若平时钙营养状况良好，饮食中能满足钙的摄入，孕期能通过合理搭配饮食满足钙的摄入量，则不需要额外补钙。

2019年8月12日 · 我认为补钙需要注意两点： 注意补钙的时间：. 2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易缺钙，需要及时进行补钙；3岁以后的孩子每年能够增长大约5-7厘米，除了遗传因素外，营养补充也是至关重要的，因此3岁以后要注意钙的补充；青春期是孩子成长发育的黄金时期，增长速度较快的阶段，需要 ...

2013年12月4日 · 补钙，首选推荐乳制品。 那么对于一些三餐不定的“社畜”来说，要是在饮食上做到营养均衡，通过钙剂补充也不是不可以。 但现在市面上各类钙剂虽然都宣称自己“吸收最好”，实际产品的吸收率其实并不容易有太大差异。

2020年2月16日 · 晒太阳补钙原理其实很简单，晒太阳能够帮助人体获得维生素d，这也是人体维生素d的主要来源。 阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。

补钙期间还应注意少吃高糖、高油脂食物。 补钙期间缺锻炼的话也不利于吸收 一项研究显示，补钙同时运动者，骨密度比不运动者高很多。 如果没有明确禁忌运动的疾病，在补钙期间应规律运动，可选择快走、打太极拳等。

2021年6月8日 · 所以晒太阳有助于补钙。 但晒太阳也有要求：不能涂防晒霜，不隔玻璃，不穿防晒衣，阳光强度要够（夏季早晚可以，秋冬季节要中午）。 发布于 2021-10-26 21:20