“死虫式训练”，一个让你进步更快的动作！ - 知乎专栏
2021年4月21日 · 所以我推荐你们训练一个动作，它就是：死虫式。 有好多关于提升腹横肌和核心的研究表示，它就是最好的动作。它属于核心抗伸展的动作，也就是在你活动四肢时，通过巩固核心来避免脊柱
布骨医学科普：增强腹部核心力量之死虫式(dead bug)训练 - 知乎
死虫式训练（dead bug)是最近几年传入国内的一种核心训练动作，顾名思义，这个动作是模仿虫子仰面倒地时垂死挣扎的动作。 这个名称听着很有趣但也是一个非常棒的核心控制动作，重点针对核心前侧，也就是腹肌。
腰痛黄金康复动作——死虫式【训练详解+错误分析+退阶教学】_ …
一做“死虫子”总是腰酸、腿痛、髋弹响？先来了解你有没有做死虫子的能力，然后针对分析你的动作细节，避免无效训练。 更多疼痛损伤康复可直接沟通v：rbkf09
死蟲式運動的好處 - Women's Health
2024年12月10日 · 什麼是死蟲式（Dead Bug）運動？ 「死蟲式運動」是能幫助增強腹肌和核心肌群的最簡單也最有效的動作之一，而且不會對背部造成額外壓力。
填实核心 | 5个死虫式变体，让身体中段坚如磐石 - 搜狐
2024年9月10日 · “死虫式”是一种被低估的核心训练秘密武器，它可以预防和解决背痛，增强核心力量，提高核心部位感知力，帮助我们更好地控制全身。 塑造强健核心的锻炼对任何健身训练和运动项目都至关重要，深蹲、跑步、爬山、游泳等运动都需要过硬的核心肌群力量。
想練核心「死蟲式」超有感！教練教你多款「死蟲式」變化式，比棒式 …
2024年9月19日 · 練核心，做棒式就好啦！為什麼要學死掉的蟲子？其實有別於一般的核心訓練動作，死蟲運動還有這些優點！
Dead Bug死虫——最好的核心训练 - 哔哩哔哩
死虫式是一个做对了对腰部健康很好的训练动作，但一旦做错了反而伤腰！
死虫式：核心锻炼与腰背疼痛缓解的黄金动作 - 哔哩哔哩
想要有效锻炼核心并缓解腰背疼痛吗？死虫式是你的不二选择！这个看似简单的动作，不仅能增强核心力量，还能帮助稳定脊椎，减少腰部不适。视频中详细讲解了死虫式的正确做法、常见错误及纠正方法，还提供了退阶动作，适合不同水平的练习者。
死虫动作-易学的腹部核心训练动作 - 知乎 - 知乎专栏
最好的腹部核心训练——死虫动作。 基础腹部核心训练。这几个学习如何控制、使用核心。动作死虫子几个基础动作。这些看似简单，其实这是比 平板支撑 更为进阶的核心稳定训练方式。
“死虫式”到底该咋练？腰贴地还是垫毛巾？怎么呼吸？怎么发力？ …
2023年8月11日 · 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
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