2020年2月2日 · 腾讯医典邀请北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩，来为我们的“宅家运动”支支招。 运动前记住三大原则 1.尽量在家里进行活动，不要外出。

这篇文章主要就介绍了一些简单入手，比较好玩一点的居家运动项目，让你在家就能随时随地进行运动，降低运动的门槛，让你更容易坚持下去。 1、switch健身环

希望这期无器械合集对你们有用，别忘了一键三连。没关注的记得关注，下期干货视频更快看到～, 视频播放量 2663754、弹幕量 6547、点赞数 106911、投硬币枚数 79548、收藏人数 225626、转发人数 20989, 视频作者 FitMen六六, 作者简介 公众号：FitMen六六，商务合作请私信，相关视频：练薄肌正确顺序｜顺序 ...

今天不说跳绳，也不说跑步，只推荐B站和keep上最高效的减脂运动，最重要的是这些运动训练时间短，适合下班晚没时间去健身的人。 下面要提到的HIIT，简称 高强度间歇训练 ，是在一定时间内让心率达到最大值，并且更好的实现燃脂目的。

2020年2月20日 · 健身的好处无需赘述，运动不仅能增进心肺、肌肉和骨骼健康，还能减少非传染性疾病和抑郁症的风险。 对此，世界卫生组织针对 18-64 岁健全的成年人的身体活动提出以下建议：

2023年11月25日 · 通过简单的有氧运动、力量训练 、灵活性与协调性锻炼，以及快乐的家庭游戏，每个人都能找到适合自己的运动方式。 不论是瑜伽的静谧，体重训练的刺激，舞蹈的热烈，还是普拉提的稳健， 每一种运动都带来独特的身体与心灵的收获。

如果你选择在家锻炼，你必须要有创造力，你可以通过各种有效的、无障碍的有氧运动来锻炼身体、燃烧脂肪和减脂增肌。 今天给大家推荐几个大家最喜欢的家庭有氧运动，可以随时随地进行，方便有效。

2023年10月11日 · 本文将介绍如何通过简单的家庭运动达到健康目标，并推荐几种最适合家庭场景的运动方式。 一、了解家庭运动的好处 家庭运动是全家人共同参与的锻炼活动，具有以下好处：

2020年8月9日 · 家庭条件下可以进行的有氧训练方式不多，我个人比较喜欢利用拳击沙袋进行拳击练习。拳击运动涉及步伐、转体、挥拳等动作，是一项很好的全身性有氧运动方式。

本文带来系列居家运动方式的分享，有效与否先不说，动弹一下总归还是好的。 话不多说，我们进入正文。 1.跑步机跑步