2024年9月26日 · 初三实心球评分标准实心球是中考体育的必考项目，最早之前只是在素质项目以练习或游戏形式出现，现在被广大师生和家长熟知，实心球是一项以力量为基础的投掷项目，学生要想取得好成绩，还需做好力量训练，掌握投掷技

2024年10月11日 · 实心球曾以练习或游戏形式出现在素质项目中，但未在体育教材的必修和选修内容中介绍其技术动作。这给指导中考体育训练的老师带来了一定的困难。实心球是一项单调的项目，教师需要解决如何提高学生的学习兴趣，掌握正确技术，以及提高实心球成绩的 ...

你可能会问，实心球重要吗？实心球需要特意去练吗？实心球有什么技巧吗？ 当然了！首先，实心球是中考体育的 二选一项目，非常重要！中考体育又占中考成绩的 40分之多，非常重要！所以咱们废话不多说，直接上干货！ 一 实心球怎么考的？

中考实心球考试介绍： 场地及器材：20米长、5米宽的平地一块，同一牌子的实心球若干个，球体周长：42厘米，直径：13.36厘米(±1厘米)，重量：男、女生均为2公斤(±30克)，球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。

跪姿实心球动作要领跪姿实心球动作要领如下：一、动作要领。1、双膝跪地，双手抱住实心球，将球放在头顶上方。2、保持身体稳定，肩部放松，双臂伸直。3、吸气，缩紧腹部和臀部肌肉，将实心球向上举起，直到双臂伸直

2017年11月13日 · 实心球跟引体向上差不多，都是靠上肢力量。但实心球不太需要用到腹肌。 我看你儿子现在的状态，应该先做以下这样的训练： 1.仰卧起坐，每组10个，每次2组。每个都要做充分，个与个之间要连续做，不能停顿太久。组与组之间，暂停两分钟。

2016年2月10日 · 扔实心球的的标准动作： 1、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

实心球项目属于投掷项目，其技术性的要求比身体的力量更显重要。因此，想要提高实心球的成绩，必须从提高技术方面入手，才能取得更好的成绩。 实心球投不远的原因不外乎这么几个： 一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；

2018年1月6日 · 1.实心球技巧之持球握球的方法：上图有二种握球方法，握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意： 1球应握稳，两臂肌肉放松； 2在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的 ...

可以单手投实心球吗？可以单手投实心球，可以参照体育老师的投球操作，以下是具体步骤：所需工具：实心球一个。1、如图红圈处所示，实心球靠近右下颌，身体往右侧倾斜。2、如图红圈处所示，左臂外展，这样投球时可借