Comment faire un jumping jack ? Exercice physique assez simple, le jumping jack consiste à réaliser un saut avec écart latéral des bras et des jambes. En position initiale debout, bras le long du corps, réalisez un saut en écartant à la fois les jambes et les bras jusqu’à toucher vos mains au dessus de votre tête.

Le guide illustré des jumping jacks pour savoir comment faire l'exercice, connaître les muscles sollicités, les variations et les bienfaits.

Get ready to transform your fitness routine with "The Ultimate Jumping Jack Guide!" In this quick 5-minute workout, we’ll explore dynamic variations of the c...

Learn how to perform Jumping Jacks with proper form. Get detailed instructions, tips, and muscle focus information for abs, calves, glutes, hamstrings, lats, shoulders, traps, adductor, abductor, cardio. Perfect your technique with our comprehensive guide.

3 天之前 · Jumping jacks are a full-body plyometric exercise that improves cardiovascular fitness, strengthens lower limbs, enhances mobility, and increases bone density. They require no equipment and can be modified for all fitness levels., Fitness News, Health and Me

2024年3月11日 · Le jumping jack est un exercice sportif complet accessible à tous qui consiste à sauter verticalement en écartant simultanément les jambes et les bras. Il renforce surtout les muscles des jambes (principalement les adducteurs) et , dans une moindre mesure, ceux du haut du corps (deltoïdes, trapèzes et dorsaux).

A jumping jack is a full body exercise that works the muscles of the legs, arms, chest, shoulders, and core. Specifically, it works the quadriceps, hamstrings, glutes, calves, chest, shoulders, triceps, biceps, and abdominals.

2020年11月26日 · Jumping jacks mix cardio and resistance work in one swift move (er, jump), while engaging multiple muscles, including the glutes, hamstrings, quads, and calves, as well as the muscles of the core ...

Les jumpings jacks activent l’ensemble du corps en ciblant les principaux groupes musculaires. C’est un exercice plyométrique qui renforce simultanément de nombreux muscles. Il vous aide également à brûler les graisses et à tonifier les muscles sans utiliser de poids.

2024年12月12日 · "By simply changing the tempo of the exercise—moving quickly or slowly through each rep—or jumping higher [or] incorporating more power, the intensity of the exercise will change", Javens said. To make Star Jumps more challenging, she suggested grabbing light dumbbells in each hand, which will work the shoulder muscles.