许多人都很注重食物升糖指数（GI）对血糖的影响，但家医科医师李思贤表示，却常忽略了胰岛素指数的重要性，它是造成代谢疾病的主要原因之一。尤其是一些低GI却高胰岛素指数的食物，像是高蛋白粉、低脂牛奶、牛肉、起司、优格等，在改善胰岛素阻抗时最好别多吃，以避 ...

研究显示，补充多维片不能降低总死亡率、心 血管 死亡率、心 血管疾病 风险，此外，女性长期使用多维片，与 冠心病 风险增加3倍相关。

蝙蝠，这一生活在阴影中的大家族，长久以来以其独特的生活方式和惊人的生物学特性吸引着科学家们的目光。它们不仅是唯一能持续飞行的哺乳动物，更拥有一种令人惊叹的免疫力，使它们即便携带着对人类致命的病毒，也能安然无恙。这一现象，无疑为科学界留下了一个巨大的谜 ...

本次研究的参与者都是70岁以上的老人，他们的饮食习惯经过严谨的监测与分析，结果显示，每周适量食用1到6个鸡蛋的老年朋友，其心血管疾病的死亡率比起那些完全不吃鸡蛋的同龄人，降低了整整29%。这是一项富有说服力的实证数据，令人不禁对鸡蛋的价值多了一份期待。

研究显示，每周1-6个鸡蛋，有助于延长老年人寿命并降低心 血管 死亡风险，与不吃鸡蛋相比，每周1-6个鸡蛋，与心 血管疾病 死亡风险降低29%、全因死亡风险降低15%相关。 在这项研究中，研究人员分析了 ASPREE ...

全球糖尿病患病率呈大流行趋势，中国的糖尿病患者数量在过去几十年显著增加，其中 2 型糖尿病（T2DM）尤为突出。前驱糖尿病作为糖尿病发展的中间阶段，约影响 38.1% 的中国成年人，若不加以干预，每年有 5 - 10% 的前驱糖尿病患者会进展为 T2DM。因此，寻找早期标志物并进行干预对阻止前驱糖尿病进展为糖尿病至关重要。

研究表明，T2D 患者在控制年龄、性别和教育程度后，记忆、总体认知功能和执行功能均较健康对照差。在情景记忆衰退过程中，功能连接性生物标志物最早出现异常，其次是行为测试指标，然后是自发神经活动指标，最后是灰质体积指标。内嗅皮层比海马和前扣带回皮层更早出现异常。情景记忆衰退晚期与较高的收缩压、餐后血糖和低密度脂蛋白相关。

吃对了养生：葵花籽是维生素E含量较多的食品之一。维生素E属于抗氧化剂，有助于抑制自由基的产生、改善血液循环，并减少皱纹的产生，使皮肤变得紧致有弹性，在一定程度上能起到延缓衰老的作用。

坚果是年货中必不可少的健康零食很多网友喜欢吃坚果觉得坚果能护心、健脑、抗衰老但你知道吗？坚果虽好却不是人人都能吃的如果吃不对不仅不养生甚至可能对健康不利坚果吃不对反而对健康不利1.核桃吃对了养生：降低死亡风险，延长寿命2021年发表在权威期刊《营养素》（Nutrients）上的一项观察性研究中，来自哈佛大学的研究 ...

“没有蛋白质就没有生命”，这句话相信不少人都听过。蛋白质对我们的身体十分重要，约占体重的 16%，从我们的头发丝到脚后跟，处处都有蛋白质。可以说它是一切生命的物质基础，一切生命的表现形式本质上都是蛋白质功能的体现。 如果饮食中蛋白质摄入不足，就会导致身体缺乏蛋白质，进而使健康状况下降。时刻关注身体变化可能有助于我们判断自身的蛋白质情况，如果缺了就得赶紧补。

一项2018年发表在《营养学》（Nutrients）期刊的研究追踪了29名参与者，他们一个月内采取低糖饮食。结果显示，仅两周内，对甜食的渴望减少了62%。避免摄入糖分能帮助身体稳定血糖水平，从而带来身体和情绪上的平衡，降低对糖的依赖。 戒糖可以显著减少饥饿 ...