想要有宽阔的臂膀，可以通过联系引体向上实现，很多学校的体育场地就有练习引体向上的杆子，一般都是男生在练习，女生很难完成引体向上 ...

2.基础动作：最基本的引体向上动作是采用上握手心朝向自己的手掌的宽握抓杆，双手与肩同宽或略宽，脚悬空，然后用手臂力量拉起身体，使下巴 ...